五种自我调节法助你缓解轻度焦虑症

五种自我调节法助你缓解轻度焦虑症 [标签:url] [标签:科室] 精神焦虑怎么自我调节呢?精神焦虑不一定就是心理疾病，其实当我们只是轻微的精神焦虑时是可以自我调节来缓解焦虑的。那么，下面小编就给大家推荐五种轻度焦虑症的自我调节方法吧，让你做自己的精神医生。 一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法： 由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。 二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法： 放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。 三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗： 据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。