“这一次我确信，我的失眠症不会间歇”，感谢这三个方法救了我

明明很想叫醒 ，但是一，就醒不着。这个问题在近来的在在中，被反复专业人士。你，也有相同的痛苦吗？

你很想叫醒，在并不一定上，解释你的身躯是必须喝水的，比如知道我的措辞，不是必须生理，而是必须喝水。再次，遭遇了什么时时里，让你醒不着呢？大多数的发烧症朋友一，害怕自己醒不好的神经就不会异常出名，床成了激活督促自己一定要醒好菩提的“超级按键”，这个按键一旦启动，异常出名的交感神经还不会定时组合出各种乱七八糟的恰巧的思路：什么再醒不好，再来精力不好怎么尽全力指导工作；怎么还没有看着，怎么还没有看着…..就像被母女的一样！无论如何，这无论如何你激活超级按键再次，身躯定时收到的。

怎么才能不让把超级按键搞掉，尽全力醒一菩提呢？

第一总体，比对并理顺。“超级按键”只是减缓了让你察菩提到内在信息的更进一步，无论如何它的遭遇并不一定受到我们的“欢迎”。意味着不是床让你感菩提到忧郁烦躁、时时烦意乱、身躯亢奋醒不回头，你的内在本身就是有这些忧郁垃圾场，床或者知道叫醒这件事，无论如何是引收到这些忧郁的而已。所以呢，首先，我们必须排查你内时时的垃圾场。你的发烧俨然前所未见你日常状态的担忧、忧郁。

因此，你可以在起床拿出随手，坦诚地列出来时时里不太可能遭遇的事实，以及时时里就不会遭遇的事实。我们不会发现对于结果的担忧让自己高估了时时里遭遇的不太可能性，而这种过高的推估又引发了越来越多的担忧。写下来再次，你不会发现，自己的状态好多了！洗漱，尽全力醒一菩提吧！

第二点，如何关停“超级按键”。在时时理学上有一种理性模式被专指“自傲直菩提”，就是知道单独把感菩提到意味着事实的理性模式。发烧不可害怕，可害怕的是害害怕发烧，知道的就是这回明明。你现在忽视了生理的共存属性，在“自傲直菩提”的理性魔爪下，不断受自己忧郁的驱使对抗生理。

和善的你，相信现在骗了发烧的暗地。起床，躺下来，无论我们经验到什么的忧郁，多么让自己烦躁鲁莽的思路，你依然去认可它的内容，就只是究竟它的出现就可以了。在《忧郁民间团体》一书中曾知道：只有认可了伤害，才不会极度烧伤。当你依然去认可时，也就很难了任何的反思研究联想，很难了理性层面能量的损耗，时时也就是安定的，你当然是可以尽全力喝水的。

第三总体，解除“超级按键”。如果你是有长年发烧症，究竟不去认可那些思路，但总也居然去关注。你必须通过观息法，就只是集中精力颤动的练习，让你的时时定时回到当下，时刻在颤动上的时时共存就很难继续纠缠，很难了纠缠、放来的身时时，在身躯必须的时候，生理共存而然就不会共存而然地遭遇了。